Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

ускорение обмена веществ

 Очень часто проблема лишнего веса возникает из-за плохого обмена веществ. Все процессы идут замедленно, организм не успевает переваривать пищу. Отсюда жировые накопления и потеря стройности. Есть масса приемов, как ускорить метаболизм. Чтобы повысить обмен веществ, раздробите прием пищи в течение дня на 4-5 приемов. Питание небольшими порциями позволит организму лучше справляться с ее переработкой, кроме того, на это будет уходить около 10% потребляемых калорий. Увеличьте физические нагрузки. Организму придется наращивать мышечную ткань, сжигая для этого накопленные жиры. Причем важна любая активность — не только специальные занятия, но и пешие прогулки, отказ от лифта, домашняя уборка. Занятия спортом в вечернее время подстегивают обмен веществ, обычно к этому времени снижающийся. Так что ваш организм будет сжигать жир даже во время сна. А наращивание мышечной массы ведет к большему расходу энергии. Чем больше у вас мышцы, тем быстрее ваш организм будет сжигать калории, даже если вы просто сидите у телевизора. Делайте массаж – вакуумный, антицеллюлитный, медовый. Такое «силовое» воздействие поможет вам усилить кровоток, разогнать застоявшуюся лимфу, вывести воду из тканей, что тоже ускорит обмен веществ. Посещайте баню или сауну. Горячий пар раскрывает поры кожи, усиливает циркуляцию веществ в клетках. В горячем воздухе учащается сердцебиение, что опять же способствует улучшению метаболизма. Пейте больше жидкости — до 2 -2,5 литров в день. Причем не только кофе или чай, а простую питьевую воду. Кроме всего прочего, она подавляет аппетит. Вы меньше съедите, а организм потратит часть накопленных запасов. Спите не мене 7-8 часов в сутки. Правильный, глубокий, полноценный сон способствует выработке гормона роста, на что, естественно, тратятся калории. Чаще бывайте на свежем воздухе, на солнце (но не в самый солнцепек). Кислород заставляет организм сжигать запасенные жиры, а солнечный свет вызывает синтез витамина D, что ускоряет обмен веществ. Горячие ванны (не более 10 минут), контрастный душ – отличный способ вызвать потоотделение, ускорить кровообращение, а значит, и усилить процессы метаболизма. Принимайте витамины и микроэлементы. Особенно полезна для обмена веществ фолиевая кислота. Вообще, такие продукты как жирная рыба, цитрусовые, красный перец, яблочный уксус, так или иначе, затрагивают обменные процессы в организме. Включите их в свой рацион, и, скорее всего, скоро вы себя не узнаете.

Дата: 11.11.2013
Статьи рубрики Красота и здоровье
Диета и физические упражнения полезны при остеоартрозе коленных суставов
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 10.10.2013

Интенсивное снижение веса в комбинации с физическими упражнениями эффективно при остеоартрозе коленных суставов, пришли к выводу ученые в своем новом исследовании, опубликованном в JAMA.Остеоартроз - дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, наиболее распространенная форма артрита. Остеоартроз коленных суставов – дегенеративное заболевание, проявляющееся поражением всех структур сустава, приводящее к деформации и, в конечном итоге, к утрате подвижности в колене. Чаще всего заболевание встречается у женщин старше 40 лет, которые страдают избыточным весом. Причем чем выше вес тела, тем быстрее развивается патология суставов и тем тяжелее она протекает, а риск возникновения артроза у полных в 4 раза выше, чем у людей, вес которых в норме. Исследователи из Университета Уэйк Форест в Северной Каролине провели независимое исследование, чтобы определить, действительно ли снижение веса и регулярные физические упражнения уменьшают боль в коленных суставах при остеоартрозе. В исследовании приняли участие 454 человека с избыточным весом ...

Заболевания Печени и Поджелудочной железы
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 17.09.2012

  Эффективная защита печени и поджелудочной железы 01.09.12      Организм человека работает как единый, слаженный механизм и любой сбой в работе одного органа мгновенно отражается на состоянии всего организма в целом.       Мы не стремимся облегчить жизнь  нашему организму: переедаем, питаемся «на скорую руку», злоупотребляем алкоголем, едим много жирного и жареного. В результате у каждого второго из нас появляются боли, дискомфорт в животе, диарея. Все эти симптомы свидетельствуют о нарушении работы печени и поджелудочной железы.      Заболевания печени и поджелудочной железы очень распространены и чрезвычайно опасны для человека. Ведь именно эти органы являются наиболее многофункциональными. При любом нарушении работы печени, практически, всегда страдает поджелудочная железа, вследствие функциональных особенностей и совместного участия этих органов в процессах пищеварения и обмена веществ.              Какие функции выполняют печень и поджелудочная железа? Именно в этих железах пищеварительной системы вырабатываются ферменты и желчь, которые необходимы для переваривания пищи.      Печень, участвуя в более чем 500 биохимических реакциях, помогает организму в ...

Галотерапия для детей
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 17.01.2018

 Высокая эффективность галотерапии, отсутствие побочных реакций позволяет с успехом использовать этот метод в оздоровлении детей.  Доказано, что посещение соляной комнаты с профилактической целью (галогигиена) два раза в неделю в осенне-весенний период позволяет значительно снизить вероятность заболевания детей и подростков, а также риск осложнений по сравнению с теми, кто такой курс не принял Более 1/3 сегодняшних школьников и детей детсадовского возраста относятся к категории «часто и длительно болеющих». Таких  детей надо не только лечить, но, что лучше – предупреждать возникновение инфекции, проводить общее оздоровление.  Ограничений по возрасту детей в соляной пещере не существует. Посещать соляную пещеру рекомендуется с 2-3 лет. В этом возрасте дети начинают чаще болеть в общей массе. Этому способствует отлучение от груди, формирование собственного иммунитета, увеличению  контакта  с другими детьми, приход детей в ясли и садики.  Особенно тяжело приходится кашляющим малышам. У маленьких детей не развита мускулатура, которая помогает выводить излишнюю мокроту. А соль действуя изнутри, собирает и выводит ее. Даже в тех случаях, ...

продолжение про капли росы
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 23.07.2014

 Мой целлюлит окончательно сдает свои позиции. Еще тут у одной тетеньки исчезли псориазные бляшки после купания в Капле и не появились снова после стрессовой ситуации.   Тюньков Илья Игоревич писал(а)::roll:     Ну…. клетки не в состоянии моментально все изменить, хотя хочется, что бы это было так. Самое приятное, что можно подарить людям модную СПА процедуру, и всего за каких то ... В реальности, в салонах такие эффекты стоят ни один десяток тысяч, будем смотреть дальше на каплю росы. Хочется, что бы доступные только богатым вещи(омоложение) были доступны и для всех. А вообще-то, мы с Вами наступили на хвост ещё одному монстру  индустрии – косметологии. По сравнению с ней наша капля росы дешевле и более функциональна, так как она работает не только с морщинками и целлюлитом, а обладает и другими эффектами омоложения и очищения организма, которые сможет испытать каждый на себе сам.  Прошло всего-то - ничего  , сегодняшние "Капли росы" в состоянии всё изменить моментально. Можете не верить, ...

Объявления из категории «Медицинские услуги» (посмотреть все объявления)

В данный момент объявления в рубрике отсутствуют