Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

К зиме - будь готов!

Всегда ли мы готовы к зиме, которая, сколько ее не жди, все равно приходит неожиданно? Врачи без устали советуют "готовить сани летом" - принимать мультивитамины,  переходить на сбалансированное питание и закаливание организма - задолго до наступления зимы, однако мы, русские люди, часто предпочитаем жить по принципу, что "если можно чего-то не делать, то лучше этого не делать"!  Вот и остается наш многострадальный иммунитет неподготовленным к "тяготам и лишениям" многомесячной холодной части года.

Как нам пережить большую зиму?     

И, как показывают статистические наблюдения за здоровьем населения, всплески заболеваемости в осенне-зимний период от года к году не становятся меньше, несмотря на перенасыщенный чудодейственными средствами лекарственный рынок, отсутствие дефицита разнообразной сезонной одежды и все улучшающиеся комфортные условия жизни современных людей.

Ставшее абсолютно обыденным выражение "пережить зиму" подразумевает, что зимой всем нам приходится нелегко. Приход зимы сопровождается горестными вздохами, чиханием и кашлем наших многочисленных заболевших соотечественников. Еще одна неприятность - зимой  как никогда легко набрать лишние килограммы! И, наконец, "третий кит", сопровождающий нашу зимнюю действительность - это склонность к депрессивным состояниям, подавленности и безрадостному настроению, "благодаря" которым "переживание зимы" превращается  тоскливое болезненное времяпрепровождение.

Всем вышеописанным явлениям есть объяснения, которые всем нам хорошо известны. С наступлением холодов происходит активизация многочисленных вирусных инфекций, повстречаться с которыми и заболеть в это время "под силу" каждому. К тому же наш организм, согласно своим биологическим часам, всеми силами пытается "впасть в спячку" в связи с уменьшением светового дня. Как следствие - замедление обменных процессов в организме и "одна, но пламенная страсть" - к дивану - все время хочется прилечь… А прилечь получается редко - работу в связи с наступлением зимы, увы, не отменили!

 Отсюда - непроходящая хроническая усталость, многочисленные "простуды", отягощенные мрачным настроением "от вечной мерзлоты и темноты" - это повод к тому, чтобы постараться изменить эту повторяющуюся ежегодно картину!

 В общем, дорогие друзья, становится все более очевидным факт, что для подготовки человеческого организма к зиме новенькой шубки в шкафу явно недостаточно!

 

Пережить её необходимо!

Давайте разберемся, что может начать делать для своего любимого и единственного организма каждый из нас уже сегодня - не дожидаясь авральной мобилизации сил иммунитета с наступлением зимы, а подготавливаясь к ней загодя, постепенно и с удовольствием!

 Итак, для того чтобы зима была нам в радость, сейчас, летом, отдохнув, накупавшись, насытившись витаминами и солнцем - самое время приступить к основательной предзимней подготовке!

1. Первое, что следует сделать - пересмотреть свой пищевой рацион и - да, да - заменить свое обычное питание на сбалансированное питание. Правы врачи: предпринимать попытки укрепления иммунитета в преддверии зимы, игнорируя важность сбалансированного пищевого рациона - это все равно, что строить дом без фундамента. Долго ли простоит такой "дом", да и будет ли построен?

 Главные принципы здесь таковы: употребляемые нами продукты питания должны поступать в организм в правильном виде и процентном соотношении белков (15%), жиров (20%), углеводов (65 %). Белок животного происхождения можно заменить диетическим - чрезвычайно ценным растительным белком, содержащемся в бобовых - сое, фасоли, чечевице. Это особенно рекомендовано тем, кто следит за своим весом! Животные жиры нужно максимально заменить растительными. Употреблять "сложные" углеводы из продуктов, богатых клетчаткой (цельнозерновой хлеб, крупы, фрукты, овощи). Отказаться от рафинированного сахара и огромной "армии" десертов. А потребность в сладком можно удовлетворять медом и сухофруктами. Питаясь так, вы никогда не будете голодны, значительно похудеете и оздоровите микрофлору кишечника, чем окажете своему иммунитету неоценимую услугу!

 ВАЖНО: рафинированные углеводы, помимо их общеизвестного вредного влияния на здоровье и красоту постоянно употребляющего их человека, еще способствуют избыточному образованию слизи во внутренней среде организма. А слизь - наилучшая среда для размножения болезнетворных микроорганизмов. Выводы очевидны!

 2. Начинайте принимать мультивитамины, поскольку запаса естественных витаминов, поступающих из продуктов питания - в организме не образуется. Сколько бы мы ни получили витаминов летом - на зиму их "не отложить"! Мультивитамины станут необходимым дополнением к вашему сбалансированному питанию.

 3. Укрепить иммунитет, которому не будет страшна никакая зима, помогут закаливающие процедуры. Принимайте воздушные ванны, ходите босиком, обливайтесь водой - постепенно снижая ее температуру. Начав закаляться летом, а продолжив осенью, к зиме вы, очень возможно, запланируете принять участие в крещенском купании!

 4. Двигайтесь! Ходите пешком, бегайте, танцуйте, ездите на велосипеде, плавайте - выбирайте любой подходящий вам вид физической активности. Зимой это здорово поможет противостоять вирусным атакам.

 5. Поставьте себе цель - бросить курить (если вы курите) до зимы. Никотин сужает сосуды и ввергает организм в кислородный "голод". Зимой это особенно опасно.

Если вы не станете откладывать перемены к лучшему и займетесь собой уже сегодня, то очень скоро - помимо укрепившегося здоровья, обязательно почувствуете радость жизни и обзаведетесь "хронически" хорошим настроением - лучшим средством от зимней хандры!

Дата: 18.09.2010
Статьи рубрики Красота и здоровье
Лазерофорез гиалуроновой кислоты и лазерные антицеллюлитные программы в косметологии (технология лазмик®)
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 13.08.2010

В последнее время много говорят про лазерную гиалуронопластику или лазерную биоревитализацию кожи (способ безинъекционного введения специальным образом изготовленной гиалуроновой кислоты в кожу), продвигаемое иностранными компаниями, как нечто революционное [Яковлев Е., 2008]. На самом деле это не что иное, как лазерофорез, методика, предложенная в 80-е годы прошлого века А.А. Миненковым (1989), которая с успехом применяется в медицинской практике для лечения ряда заболеваний. Теперь реализация данной методики в косметологии стала возможна благодаря появлению уникальной линейки специальных гелей для лазерофореза (производитель - ЗАО «НПК «КОСМОТЕРОС», Россия) и специализированных лазерных терапевтических аппаратов ЛАЗМИК® (производитель - Научно-исследовательский центр «Матрикс», Россия). Разработанная нами методика лазерофореза гиалуроновой кислоты в косметологии оказалась настолько эффективна, а результаты столь впечатляющими, что она получила собственное имя - технология ЛАЗМИК®, которая принципиально отличается от зарубежных аналогов не только ценой (в среднем в десять раз дешевле), но и значительно лучшими результатами, что обеспечивается несколькими факторами: введение в кожу до 80% гиалуроновой ...

Пункционная оперативная хирургия Научные и практические сведения
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 11.08.2010

Пункция (прокол) представляет один из элементарных хирургических приемов разъединения тканей человеческого тела. Выполняется на рубеже перехода от группы способов кровавого разъединения тканей, например разрезы, к бескровным («сухим ) со всеми промежуточными звеньями. Так прокол ножом дает маленькую, линейную ранку, имеющую все свойства разреза: зияние, ровную или круглую, трехгранную, часто даже не особенно правильную рваную ранку, иногда кровоточащую. Инъекционная игла или любая тонкая, круглая игла оставляет после себя едва заметную, точечную ранку, через час уже с трудом находимую. В чистом виде под проколом понимается способ разъединения тканей не по линии, как при разрезе, а путем равномерного отодвигания во все стороны от точки укола. Отодвигание осуществляется по радиусам концентрически от колющего инструмента и на таком протяжении вглубь тела, тканей (отвесно, наклонно или параллельно), насколько это требуют показания. Колющий инструмент, ...

Снижение калорийности пищи продлевает жизнь
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 08.01.2017

 Развитие современной медицины в ближайшее время позволит увеличить среднюю продолжительность жизни жителей развитых стран до 120 и более лет, что ставит вопрос о необходимости и переосмысления понятия "пожилой возраст". К таким выводам пришли участники научной конференции, состоявшейся в 15 марта в Оксфордском Университете. По мнению участников конференции, посвященной проблемам повышения продолжительности и качества жизни, традиционные представления о существовании жестких "естественных" границ продолжительности жизни постепенно становятся неактуальными. По мнению директора программы Гарвардского Университета по изучению проблемы смены поколений Пола Ходжа, правительства ведущих мировых государств, сталкивающиеся с проблемами роста расходов на здравоохранение, пенсионных кризисов и старения рабочей силы, должны научиться отвечать на новый вызов уже сейчас. "Продолжительность жизни значительно увеличивается, и существующие подходы в этой области скоро станут совершенно неадекватными", - предупредил он.   Общие тенденции к повсеместному увеличению продолжительности жизни несомненны, однако до каких пределов оно возможно в ближайшем будущем, остается дискуссионным вопросом. Представитель Медицинской школы при университете штата Мичиган Ричард Миллер (Richard Miller) ...

Бандаж для беременных, когда и как носить!
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 27.09.2010

Для чего нужен бандаж для беременных Бандаж для беременных - это не роскошь, а необходимость. Обычно врачи рекомендуют носить бандаж с 5-6 месяца беременности, именно в этот период начинается активный рост плода. Если первая беременность отличалась неправильным положением плода, угрозой выкидыша и других патологиях, женщина должна пользоваться дородовыми поясами и бандажами уже в первом триместре беременности, но перед этим надо обязательно проконсультироваться у своего врача. Бандаж поддерживает брюшной пресс от перерастяжения мышц передней брюшной стенки, а так же кожи живота от излишнего растягивания, а значит и от растяжек. Если до беременности женщина не занималась спортом, то мышцы могут не выдержать нагрузки и провиснуть. Но самое большое значение он имеет с медицинской точки зрения! С каждым месяцем беременности нагрузка на позвоночник беременной женщины ...

Объявления из категории «Медицинские услуги» (посмотреть все объявления)

В данный момент объявления в рубрике отсутствуют