Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

Сбалансированный завтрак - стройная фигура!

Очень часто, пытаясь сбросить лишний вес, люди следуют ошибочным путем. Отказываются от еды, изнуряют себя тяжелыми спортивными нагрузками. Результат - кратковременная потеря веса, изможденный, введенный в тяжелый стресс организм. Плюс постоянно подавленное настроение оттого, что, во-первых, в таком режиме всегда жить невозможно, а, во-вторых - как только человек перестает жить в таком режиме - сброшенный посредством мучительных усилий вес очень быстро возвращается, да еще и больший, чем был до "эксперимента". Получается замкнутый круг, разорвать который бывает очень непросто. 

Однако что-то, на первый взгляд, очень сложное, может оказаться на самом деле очень простым. Это утверждение, как ни удивительно это звучит, очень актуально для вопроса похудения. Современному человеку, несмотря на  великое множество пищевых соблазнов, легче, чем всем вместе взятым жившим до него предкам, расстаться с лишними килограммами навсегда! 

Но почему? - спросите вы. Потому что на сегодняшний день подробно изучено, почему человек набирает вес: ученые поняли, "кто виноват" и совершенно точно узнали - "что делать"! Любой человек, который хочет привести в норму свой вес, должен знать: чтобы похудеть - нужно есть! Чувство голода несовместимо со стройной фигурой. Нужно только знать - что именно надо есть и как распределять пищевой рацион в течение дня.

 Стратегически важным приемом пищи для любого человека, а особенно для того, кто решил взять свой вес под контроль, является завтрак. Это сбалансированный завтрак, без которого эффективное похудение и дальнейший комфортный контроль веса невозможны.

 

Как НЕ НУЖНО начинать день

 Что вы ели сегодня на завтрак? Вполне ожидаемый ответ - либо кофе или чай с сахаром и с бутербродом, яйцо,  либо хлопья, опять-таки с сахаром + молоко.

  Рассмотрим, как "ведет себя" подобный завтрак в любых его вариантах.

 1. Дело в том, что эти, ставшие традиционными,  завтраки, содержат в большом количестве простые углеводы, которые, попадая в желудок, практически мгновенно превращаются в глюкозу. А она, быстро всасываясь в кровь, провоцирует резкий и "масштабный" выброс инсулина, который также быстро "уводит" ее из крови по назначению.  После чего уровень глюкозы в крови снова  резко падает.

 Как эти превращения сказываются на состоянии человека, позавтракавшего подобным образом? После ночного сна уровень сахара крови очень низок. Поели - сахар мгновенно подскочил, самочувствие стало замечательным, энергия прилила, бодро отправились на работу.  Прибыли на место и, как только приступили к важным рабочим делам, стали ощущать снижение концентрации внимания, раздражительность и желание что-нибудь съесть. Перекусили снова булочкой или печеньем, выпили кофе с сахаром. Снова стало хорошо и опять ненадолго. Круг замкнулся.

2. Кроме того, если к простым углеводам - сахару, булочкам, хлебу, хлопьям - добавить сливочное масло, цельное молоко, яйцо или колбасу (что бывает практически всегда за редчайшим исключением), то происходит следующее:

 Инсулин, который поджелудочная железа выбросила в кровь для нейтрализации поступившего в нее сахара (глюкозы) из пищи, не дает жиру (содержащемуся в названных продуктах), который съели вместе с сахаром, должным образом расщепиться и усвоиться.

 

Жир, съеденный за компанию с простым углеводом - практически на 100 % откладывается в жир на теле.

Это чрезвычайно важное открытие помогло понять один из главных механизмов набора веса. И провоцирует весь процесс именно неправильный завтрак.

 ВЫВОД: завтрак, в котором преобладают простые углеводы, дезорганизует весь день. Заставляет съедать много лишнего и провоцирует поджелудочную железу работать "на износ", в результате чего инсулин "прихватывает" заодно и весь съеденный в течение дня жир и отправляет его вовсе не туда, куда надо.

 Нельзя обойти стороной и ту группу людей, которые вообще не завтракают. Или ограничиваются чашкой кофе. Эти люди быстро устают, имеют низкую работоспособность и, в конечно счете, неправильно питаются целый день. И особенно много едят вечером, так именно в это время у них обычно "просыпается" аппетит. Ложатся спать с полным желудком, утром снова не хотят есть, и вот - налицо лишний вес, проблемы со здоровьем, внешним видом и работоспособностью.

 

Все, кто пропускает завтрак, являются "почетными представителями" группы риска набора лишнего веса. 95 % людей, имеющих лишний вес - не завтракают. Стоит задуматься об этом.

Таким образом, вариант углеводного завтрака, как и отказ от завтрака вообще - это действия, формирующие неправильные привычки питания, которые, в свою очередь, вызывают углеводную зависимость (подобную наркотической - это доказано!!!) и к неуклонному увеличению веса.

Начните свой день правильно!

Режим сбалансированного питания, который начинает правильный завтрак - это здоровые пищевые привычки, которые абсолютно каждый человек может сформировать для себя сам!

Вот что рекомендуют съедать на завтрак диетологи:

·         белок  (идеально - смесь соево-сывороточного белка или белок постного мяса или рыбы)- около 20 граммов;

·         полный комплекс витаминов и микроэлементов;

·         жир - не более 5 граммов;

·         клетчатка - сложные, медленно усваиваемые углеводы;

Таким образом, для того чтобы быть сытым и бодрым до обеда, на завтрак нужно съесть преимущественно высококачественный белок, если углеводы - то сложные и минимизировать количество жира! Если чай - то зеленый и без сахара. От кофе вообще лучше отказаться.

Что же дает нам правильный завтрак?

1.    Надолго обеспечивает организм энергией, лучшим источником которой является полноценный высококачественный растительный белок, а не быстро "сгорающие" простые углеводы.

2.    Организм насыщается всеми необходимыми питательными элементами и водой.

3.    Уровень сахара крови останется в норме. Скачки инсулина, провоцирующие приступы голода, отсутствуют. Следовательно, полностью отпадает потребность в углеводных перекусах. Вы забудете про сладости, булочки, печенье, кофе и пр. Вы станете к ним равнодушны!

4.    Поможет взять аппетит полностью под свой контроль. Вы не будете переедать в течение дня!

Кроме того, и это важно: сбалансированный завтрак  позволяет обеспечить  максимальное усвоение всех полученных питательных веществ, нормальное опорожнение и очищение кишечника, поддержание оптимального водного баланса в течение всего дня.

Только осознав необходимость перемен в питании, начать которые следует именно с завтрака, можно действительно реально похудеть и сбросить как 5, так и 50 килограммов лишнего веса - в любом возрасте. В этом - залог успеха.

Чтобы приготовить полезный сбалансированный завтрак, вам не понадобится много времени!

Начните свой день правильно уже завтра!

Вы очень скоро станете стройнее и здоровее,

 поэтому знайте - игра стоит свеч!

 

 

 

Дата: 06.06.2010
Статьи рубрики Красота и здоровье
Cредство для роста ресниц Maxlash (Макслаш). Революция в мире наращивания ресниц!
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 21.01.2014

Девушки красавицы, а полностью ли вас устраивают ваши собственные реснички, достаточно ли они длинные, густые и красивые? Наверное, многие начнут сомневаться и только единицы скажут, да мои ресницы мне нравятся.  Любая женщина мечтает быть красивой и эффектной, чтобы на нее глядели и восхищались, но природная красота досталась не всем и приходится стараться самой, чтобы не отворачиваться с отвращением от зеркала. Ресницы в плане восприятия лица играют очень важную роль. Глядя в глаза женщине мужчина либо восхищается и преклоняется перед ней, либо проходит мимо и не замечает. А если эти глаза оттеняют прекрасные длинные ресницы? Шансов ведь становится в два раза больше… Те кто делал искусственное наращивание знают, что за кратковременной красотой стоит масса проблем: убиваются собственные родные ресницы, с купанием надо быть очень осторожной, лицом в подушку лишний раз не уткнешься, ограничения при занятиях многими видами спорта, продолжать можно и дальше, но стоит ли?  Ломкие и редкие ресницы являются проблемой для огромного количества ...

Профессиональный уход за волосами
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 05.03.2013

Женщина, которая имеет красивые и здоровые волосы, всегда выглядит  гораздо привлекательнее и соблазнительней. На сегодняшний день, стоит сказать, редко встречаются шикарные шевелюры от природы, чаще всего – это результат правильного, регулярного и профессионального ухода за волосами. Профессиональный уход за волосами насыщает все 3 слоя волоса питательными и полезными веществами, решая практически любую задачу. Профессиональный  уход за волосами оказывает благотворное влияние, обеспечивая Вас возможностью быстро и легко сделать любую укладку. Под профессиональным уходом за волосами,  подразумевается комплекс различных средств, в состав которых входят натуральные компоненты, и формулы веществ,  созданных на основе новейших разработок в биоинженерии и генетике. Например, профессиональная косметика By Fama, производимая в Италии и считающаяся одной из самых эффективных и экологичных в Европе. Так же под профессиональным уходом за волосами, помимо использования специальных средств, подразумевается правильный выбор средств и правильные схемы использования. То есть, какие именно средства, как часто и в каких последовательностях стоит их использовать. Как привило в центрах красоты у ...

Мифы, факты и заблуждения. Предлагаем Вашему вниманию. Мифы, факты и заблуждения. Часто задаваемые вопросы о гипнозе.
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 02.10.2012

  Столетиями все, что связано с гипнозом, окутано ореолом мистики и тайны. Насколько широк диапазон применения гипноза, от цирковых представлений до использования его в медицине, настолько противоречивыми и туманными были сведения о нем. Зачастую отсутствие ясных представлений об этом явлении мешает людям использовать гипноз для улучшения собственной жизни. Людям необходимо понять, что гипноз – это эффективное и безопасное средство, способствующее личному росту и внутренней трансформации. Для того чтобы это средство стало доступным нуждающимся людям, прежде всего, необходимо развеять устоявшиеся мифы и неверные представления о гипнозе.   Вот самые распространенные мифы и суждения о гипнозе:   - Гипнотизеры обладают сверхъестественными способностями.   Ответ: Нет. Гипнотизеры обладают необходимыми знаниями и навыками. Гипнотизер является только «проводником» в состояние транса, помогая человеку сбросить с себя психологические зажимы, максимально расслабиться и войти в состояние «внутренней гармонии», являющимся естественным для каждого человека.   - Любой гипноз – это самогипноз.   Ответ: Да. Без необходимой мотивации и желания ни один человек не в состоянии войти в гипнотическое состояние. Если рассматривать ...

Косметика Eye Care от Lab. ContaPharm, France идеальна для чувствительной кожи, глаз и пользователей контактных линз
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 05.04.2012

В конце 2011 г. французская лаборатория Contapharm представила на российский рынок не имеющую аналогов линию косметики - офтальмологическую косметику EYE CARE - для женщин с чувствительной кожей глаз и лица и косметику для пользователей контактных линз. Почему EYE CARE офтальмологическая косметика? Все косметические средства Eye Care разработаны научной группой врачей косметологов-дерматологов и офтальмологов, специально для женщин с чувствительной кожей лица, чувствительными глазами и для пользователей контактных линз. Эта косметика прошла тщательный независимый доклинический, лабораторный и клинический контроль дерматологов и офтальмологов. Теперь проблема непереносимости косметики, аллергии на косметику для чувствительной кожи и глаз, а также совместимость декоративной косметики с контактными линзами решена. Частички косметики, попадая в глаза, на роговицу, часто вызывают раздражение, дискомфорт, красноту, зуд, боль и другие неприятные последствия. На контактные линзы декоративная косметика тоже влияет негативно, загрязняя и повреждая линзы. Поэтому многим женщинам с чувствительной кожей и чувствительными глазами, а также пользователям контактных линз приходится либо отказываться от макияжа или ...

Объявления из категории «Уход за внешностью» (посмотреть все объявления)

В данный момент объявления в рубрике отсутствуют